Auteur : Audrey

Objectif bien-être – Défi 11 : votre happiness project pour 2017

Je vous ai embarqué pendant cette année 2016 dans une série de défi bien-être. Pour découvrir les challenges précédents, je vous invite à visiter la catégorie «LA LIFE’PLUME», rubrique «Développement personnel» du webzine. Aujourd’hui, il ne reste plus qu’un mois avant de changer d’année. Et si, pour 2017, vous vous créiez votre « happiness project » sur-mesure ? Qu’est qu’un happiness project ? Pour un petit rappel, le happiness project consiste à se concentrer sur un domaine de notre quotidien chaque mois. Le concept est tiré du livre Opération bonheur de Gretchen Rubin. À chaque chapitre, l’auteur relève un challenge par...

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Objectif bien-être – Défi 10 : décris ta journée parfaite

On approche de la fin de l’année et des résolutions 2017. Avant d’écrire une liste contraignantes d’objectifs, je vous propose de prendre le temps de définir une vision précise de votre journée parfaite, du quotidien dont vous rêvez. On a parfois l’impression de ne pas savoir où l’on va. On ne sait pas par quoi commencer, quelles actions prendre ou quels conseils écouter. On peut également avoir suivi une route et ne plus se sentir enthousiaste une fois l’objectif atteint. Il est peut être temps de définir exactement ce que vous voulez ! On avance souvent en suivant de...

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Objectif bien-être – Défi 9 : 3 tests pour mieux se connaître !

Pour ce nouveau challenge de la série objectif bien-être, je vous embarque dans un exercice d’introspection grâce à 3 tests pour apprendre à mieux se connaître. J’avais envie de vous proposer un défi à faire du fond de son lit avec un thé chaud et un carnet. Vous invitez à vous offrir un doux moment cocooning rien que pour vous. Je crois que la base d’une vie épanouie se cache dans la connaissance et l’acceptation de soi. C’est une recherche en évolution constante à l’image de notre quotidien, nos goûts, nos envies et notre façon de réagir au monde...

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Objectif bien-être – Défi 8 : Trouve ton système d’organisation !

Chaque année à la rentrée scolaire, les rayons des magasins se remplissent d’agendas et à nouveau en fin d’année. Mais avez-vous déjà pris le temps de trouver un système d’organisation qui correspond à votre mode de vie et votre façon de penser ? For every minute spent organizing an hour is earned. Il y a de nombreux avantages à créer des outils sur lesquels on peut se reposer pour avancer dans nos multiples projets et responsabilités. Tenir un agenda me permet particulièrement de maintenir une clarté et sérénité mentale en ayant une vue globale sur les jours qui suivent.  Notre mémoire fonctionne différemment. Certaines personnes retiennent facilement leur emploi du temps et des notifications suffiront pour passer d’une tâche à l’autre. Personnellement, j’ai besoin d’écrire mes rendez-vous et to do list pour les retenir. Attention cependant, à ne pas transformer ces outils d’organisation en contrainte en les multipliant ou en ne les adaptant pas à notre situation changeante (nouveau projet, etc.). Les outils d’organisation Calendrier digital Les outils numériques offrent une multitude de solutions pour organiser son temps. Un calendrier digital permet d’avoir accès à son planning facilement et les notifications évitent d’oublier un rendez-vous important. Cet outil est particulièrement utile pour les projets de groupe ou la vie de famille. En effet, il est facile de synchroniser son calendrier et les tâches associées à un projet avec notre entourage. Agenda...

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Objectif bien-être – Défi 7 : tenir un journal

J’ai été de ces petites filles qui avaient un journal intime. Il y a plusieurs années, j’ai redécouvert la joie de tenir un journal, mais on est loin du « cher journal, aujourd’hui… ». Un journal, version adulte, c’est plutôt un outil pour alléger et clarifier son esprit. Mais si je n’aime pas écrire ? Un journal n’a pas à être de long texte de plusieurs pages. Comme le précise Hal Elrod dans son livre Miracle morning, il existe de nombreuses formes de journal : journal de gratitude, de vos rêves, vos habitudes alimentaires, etc. Vos moments d’écriture peuvent prendre la forme d’un brainstorming sur un sujet précis ou des listes de choses à faire, de projets, de rêves, mais aussi d’une page de dessins, le planning de la semaine, des mots qui reflètent votre émotion du moment et bien sûr, un texte qui raconte vos angoisses ou vos petits bonheurs. Il n’y a pas de règles. L’idée est d’en faire une habitude bien-être. Je n’écris pas forcément régulièrement, mais à chaque fois que j’ai besoin de me vider la tête ou de clarifier une idée ! On n’est pas obligé de relire ce que l’on écrit. L’objectif est d’alléger son esprit. Personnellement, une fois que l’écriture m’a aidé à y voir plus clair je n’ai plus besoin de revenir sur ma réflexion. Le défi : tenir un journal Pour vous accompagner dans votre...

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Objectif bien-être – Défi 6 : booster son estime de soi

Entretenir une haute estime de soi ? Avoir confiance en soi ? Plus facile à dire qu’à faire ! Et qu’on se le dise tout de suite, c’est l’exercice de toute une vie. Pour ce défi n°6, je suis accompagnée d’Anouk du site Talented Girls pour vous proposer une petite astuce pour changer votre état d’esprit et votre regard sur vous ! En 2014, j’ai eu la chance de remporter un abonnement au coaching ensoleillé, un coaching via e-mail. Avec le recul, cette expérience a été un déclic. J’ai compris que j’étais en charge de mon humeur et de mon...

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